Le type de récréation dont chacun d’entre nous a besoin

La pratique montre que les gens d’aujourd’hui ont oublié comment se détendre. À tout cela se sont ajoutées ces dernières années un certain nombre d’autres difficultés, ce qui est littéralement épuisant sur le plan émotionnel. La perte de sécurité et l’incertitude quant à l’avenir ne font qu’accroître la fatigue, qui, chez de nombreuses personnes, a déjà entraîné la maladie.

Le médecin généraliste Sandra Dalton-Smith insiste sur le fait que les gens doivent se donner la possibilité de se reposer. Il existe plusieurs types de repos qui doivent être pratiqués dans la vie quotidienne, en plus d’un sommeil sain et de qualité.

Physique

Aujourd’hui, de nombreuses personnes travaillent dans des endroits où elles doivent le plus souvent rester assises. Il semblerait qu’un mode de vie sédentaire empêche l’apparition de la fatigue physique, mais seulement de la fatigue mentale. Mais ce n’est pas le cas, car même en restant longtemps assis sur une chaise, le corps est tendu. Vous devez tenir votre dos, bouger vos bras, etc.

Vous devez donc faire régulièrement des pauses pour vous échauffer, sous forme d’étirements ou de courtes promenades. De cette façon, certaines parties du corps peuvent se reposer pendant que d’autres sont mises à contribution. Cela implique également de porter des vêtements confortables, de régler l’éclairage et de changer de décor.

Mental

Le remue-méninges est utile car il vous permet de résoudre des problèmes et de trouver des idées uniques. Souvent, cependant, après l' »ébullition », c’est comme un vide dans l’esprit. Concentration zéro, distrait par tout, impossible de se concentrer sur les processus les plus simples.

L’alternance entre concentration maximale et minimale peut aider à combattre la surcharge mentale. Ainsi, après avoir résolu une tâche difficile, vous devez passer à une activité moins productive. Il est également possible de faire des pauses pour se promener afin de se « vider la tête ».

Emotionnel

Ce type de surcharge est souvent ressenti par les personnes qui travaillent dans des situations stressantes, passent beaucoup de temps avec des gens ou font des discours en public. Pour comprendre quelles émotions spécifiques vous privent de force, vous pouvez passer un test spécial conçu par Dalton-Smith ou simplement, au moment du stress émotionnel, écrire sur papier ce que vous ressentez exactement en ce moment – colère, peur, crainte, etc. ainsi qu’une description de la situation.

Les listes vous permettront d’identifier vos « faiblesses » et de commencer à les travailler. Pour se reposer de ce genre de saturation, on peut s’isoler un moment, être dans le silence, porter son attention sur ce qui permettra de vivre d’autres émotions sur le moment.

Social

La détente sociale consiste à passer du temps avec des personnes avec lesquelles vous pouvez être vous-même. Ainsi, même si vous passez la plupart de votre temps dans la société des autres, notamment au travail, vous pouvez vous « perdre ». Il se comporte d’une certaine manière, il essaie d’être quelqu’un d’autre qui s’intègre dans l’environnement. Mais il s’en lasse.

Vous pouvez retrouver votre force en communiquant avec des personnes avec lesquelles vous n’avez pas à « mettre un masque » et à jouer un rôle. Il suffit de se détendre. Pour ce type de relaxation, vous devez choisir des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise, ne serait-ce qu’en étant silencieux.

Sensoriel

Être dans un bruit constant n’est pas toujours aussi effrayant qu’il n’y paraît. Tout le monde a un certain son qui l’irrite. Ainsi, quelqu’un panique au son d’une sirène, quelqu’un n’aime pas le bruit dans le métro, etc. La situation est devenue particulièrement difficile pour de nombreuses personnes lorsqu’elles ont dû rester à la maison pendant de longues périodes en isolement avec de jeunes enfants pendant la pandémie.

Offrir un repos sensoriel peut se faire de manière simple. On peut simplement se rendre dans un endroit isolé dans la nature où l’on peut entendre le chant des oiseaux, le murmure de l’eau, etc. Si cela n’est pas possible, il suffit de créer une liste de lecture avec de la musique calme. Il est également utile de rester dans un silence complet de temps en temps.