Die Art von Erholung, die jeder von uns braucht

Die Praxis zeigt, dass die Menschen heute vergessen haben, wie man sich entspannt. Zu all dem gesellte sich in den letzten Jahren noch eine Reihe anderer Schwierigkeiten, die buchstäblich an den Nerven zerrten. Der Verlust der Sicherheit und die Ungewissheit über die Zukunft verstärken die Müdigkeit, die bei vielen Menschen bereits zu Krankheiten geführt hat.

Die Allgemeinmedizinerin Sandra Dalton-Smith besteht darauf, dass die Menschen sich selbst die Möglichkeit geben sollten, sich auszuruhen. Es gibt eine Reihe von Erholungsarten, die im täglichen Leben zusätzlich zu einem gesunden Qualitätsschlaf praktiziert werden sollten.

Physikalisch

Heute arbeiten viele Menschen in Bereichen, in denen sie hauptsächlich sitzen müssen. Es scheint, dass eine sitzende Lebensweise das Auftreten von körperlicher Ermüdung ausschließt, nur geistige Ermüdung. Das ist aber nicht der Fall, denn auch wenn man lange auf einem Stuhl sitzt, ist der Körper angespannt. Sie müssen Ihren Rücken halten, Ihre Arme bewegen usw.

Daher sollten Sie regelmäßig Pausen zum Aufwärmen in Form von Dehnübungen und kurzen Spaziergängen einlegen. Auf diese Weise können sich einige Körperteile ausruhen, während andere belastet werden. Dazu gehört auch, dass Sie bequeme Kleidung tragen, die Beleuchtung anpassen und die Kulisse wechseln.

Geistig

Brainstorming ist nützlich, weil es Ihnen ermöglicht, Probleme zu lösen und einzigartige Ideen zu entwickeln. Oft ist es jedoch so, dass nach einem „Aufkochen“ eine Leere im Kopf entsteht. Null Fokus, von allem abgelenkt, unmöglich, sich auch nur auf die einfachsten Vorgänge zu konzentrieren.

Der Wechsel zwischen maximaler und minimaler Konzentration kann helfen, geistige Überlastung zu vermeiden. Nachdem Sie also eine schwierige Aufgabe gelöst haben, sollten Sie zu einer weniger produktiven Tätigkeit übergehen. Es ist auch möglich, Pausen für Spaziergänge einzulegen, um „den Kopf frei zu bekommen“.

Emotional

Diese Art von Überlastung tritt häufig bei Menschen auf, die in stressigen Situationen arbeiten, viel Zeit mit Menschen verbringen oder öffentliche Reden halten. Um herauszufinden, welche spezifischen Emotionen Ihnen die Kraft rauben, können Sie einen speziellen Test machen, der von Dalton-Smith entwickelt wurde, oder einfach im Moment des emotionalen Stresses aufschreiben, was genau Sie jetzt fühlen – Wut, Angst, Schrecken usw. zusammen mit einer Beschreibung der Situation.

Anhand von Listen können Sie „Schwächen“ erkennen und an ihnen arbeiten. Um sich von dieser Art der Sättigung zu erholen, kann man sich für eine Weile isolieren, in der Stille sein und seine Aufmerksamkeit auf das lenken, was es einem ermöglicht, im Moment andere Gefühle zu erleben.

Soziales

Soziale Entspannung bedeutet, Zeit mit Menschen zu verbringen, bei denen man ganz man selbst sein kann. Auch wenn Sie die meiste Zeit in der Gesellschaft anderer Menschen verbringen, vor allem am Arbeitsplatz, können Sie sich „verlieren“. Er verhält sich auf eine bestimmte Art und Weise, er versucht, jemand anderes zu sein, der in seine Umgebung passt. Aber er wird dessen überdrüssig.

Sie können Ihre Kraft zurückgewinnen, indem Sie mit Menschen kommunizieren, bei denen Sie keine „Maske aufsetzen“ und eine Rolle spielen müssen. Es genügt, sich einfach zu entspannen. Für diese Art der Entspannung sollten Sie sich Menschen aussuchen, mit denen es angenehm ist, auch nur zu schweigen.

Sinnesorgane

Ständiger Lärm ist nicht immer so beängstigend, wie es klingt. Jeder hat ein bestimmtes Geräusch, das ihn stört. Jemand flippt aus, weil eine Sirene ertönt, jemand mag den Lärm in der U-Bahn nicht, usw. Besonders schwierig wurde es für viele Menschen, als sie während der Pandemie mit kleinen Kindern lange Zeit isoliert zu Hause bleiben mussten.

Die Bereitstellung von sensorischer Ruhe kann auf einfache Weise erfolgen. Man kann sich einfach an einen abgelegenen Ort in der Natur begeben, wo man den Gesang der Vögel, das Rauschen des Wassers usw. hören kann. Wenn dies nicht möglich ist, genügt es, eine Wiedergabeliste mit ruhiger Musik zu erstellen. Es ist auch hilfreich, von Zeit zu Zeit in völliger Stille zu verweilen.