Il tipo di ricreazione di cui ognuno di noi ha bisogno

La pratica dimostra che la gente oggi ha dimenticato come rilassarsi. A tutto questo negli ultimi anni si è aggiunta una serie di altre difficoltà, che è letteralmente drenante emotivamente. La perdita di sicurezza e l’incertezza sul futuro non fanno che aumentare la fatica, che in molte persone è già sfociata in malattia.

La dottoressa Sandra Dalton-Smith insiste sul fatto che le persone dovrebbero darsi la possibilità di riposare. Ci sono diversi tipi di riposo che dovrebbero essere praticati nella vita quotidiana, oltre a un sonno sano e di qualità.

Fisico

Oggi, molte persone lavorano in aree in cui devono per lo più sedersi. Sembrerebbe che uno stile di vita sedentario precluda la comparsa della fatica fisica, solo la fatica mentale. Ma non è questo il caso, perché anche stando seduti su una sedia per molto tempo, il corpo è teso. Devi tenere la schiena, muovere le braccia, ecc.

Quindi dovreste periodicamente fare delle pause di riscaldamento sotto forma di stretching, brevi passeggiate. In questo modo, alcune parti del corpo possono riposare mentre altre sono messe al lavoro. Questo include anche indossare abiti comodi, regolare l’illuminazione e cambiare lo scenario.

Mental

Il brainstorming è utile perché permette di risolvere i problemi e di trovare idee uniche. Spesso, però, dopo il “bollore”, è come un vuoto nella mente. Zero concentrazione, distratto da tutto, impossibile concentrarsi anche sul più semplice dei processi.

Alternare la concentrazione massima e minima può aiutare a combattere il sovraccarico mentale. Così, dopo aver risolto un compito difficile, si dovrebbe passare a un’attività meno produttiva. È anche possibile fare delle pause per delle passeggiate per “schiarirsi le idee”.

Emotivo

Questo tipo di sovraccarico è spesso sperimentato da coloro che lavorano in situazioni stressanti, passano molto tempo con le persone o tengono discorsi pubblici. Per capire quali emozioni specifiche ti privano della forza, puoi fare un test speciale ideato da Dalton-Smith o semplicemente, nel momento dello stress emotivo, scrivere su un foglio ciò che esattamente si sta provando ora – rabbia, paura, spavento, ecc. insieme a una descrizione della situazione.

Le liste vi permetteranno di identificare le “debolezze” e cominciare a lavorare con esse. Per riposare da questo tipo di saturazione, ci si può isolare per un po’, per stare in silenzio, per spostare la propria attenzione su ciò che permetterà di vivere altre emozioni in quel momento.

Sociale

Il rilassamento sociale consiste nel passare del tempo con persone con le quali si può essere se stessi. Quindi, anche se passi la maggior parte del tuo tempo nella società degli altri, specialmente al lavoro, puoi “perdere te stesso”. Si comporta in un certo modo, cerca di essere qualcun altro che si adatta all’ambiente. Ma si stanca di farlo.

Puoi recuperare la tua forza comunicando con persone con le quali non devi “mettere una maschera” e recitare un ruolo. È sufficiente rilassarsi. Per questo tipo di relax si dovrebbero scegliere persone con le quali è comodo anche solo stare in silenzio.

Sensoriale

Essere nel rumore costante non è sempre così spaventoso come sembra. Tutti hanno un certo suono che li irrita. Così qualcuno impazzisce per il suono di una sirena, a qualcuno non piace il rumore della metropolitana, ecc. È diventato particolarmente difficile per molte persone quando hanno dovuto rimanere a casa per lunghi periodi in isolamento con bambini piccoli durante la pandemia.

Fornire il riposo sensoriale può essere fatto in modo semplice. Si può semplicemente andare in un posto isolato nella natura dove si può sentire il canto degli uccelli, il mormorio dell’acqua, ecc. Se questo non è possibile, è sufficiente creare una playlist con musica calma. È anche utile rimanere in completo silenzio di tanto in tanto.