O tipo de recreação de que cada um de nós necessita
A prática mostra que as pessoas de hoje esqueceram como relaxar. A tudo isto juntaram-se nos últimos anos uma série de outras dificuldades, o que está literalmente a drenar emocionalmente. A perda de segurança e a incerteza sobre o futuro apenas aumentam a fadiga, que em muitas pessoas já resultou em doenças.
A GP Sandra Dalton-Smith insiste que as pessoas devem dar a si próprias a oportunidade de descansar. Há vários tipos de descanso que devem ser praticados na vida diária, para além de um sono saudável de qualidade.
Físico
Hoje em dia, muitas pessoas trabalham em campos onde têm de se sentar na sua maioria. Parece que um estilo de vida sedentário impede a ocorrência de fadiga física, apenas fadiga mental. Mas não é este o caso, porque mesmo sentado numa cadeira durante muito tempo, o corpo está tenso. Tem de segurar as costas, mover os braços, etc.
Assim, deve fazer pausas periódicas para se aquecer sob a forma de alongamentos, caminhadas curtas. Desta forma, algumas partes do corpo podem descansar enquanto outras são postas a trabalhar. Isto também inclui vestir roupa confortável, ajustar a iluminação e mudar o cenário.
Mental
O Brainstorming é útil porque lhe permite resolver problemas e apresentar ideias únicas. No entanto, muitas vezes, após uma “fervura”, é como um vazio na mente. Focalização zero, distraída por tudo, impossível de focar mesmo no processo mais simples.
A alternância entre concentração máxima e mínima pode ajudar a combater a sobrecarga mental. Assim, depois de resolver uma tarefa difícil, deve mudar para uma actividade menos produtiva. Também é possível fazer pausas para passeios a fim de “desanuviar a cabeça”.
Emocional
Este tipo de sobrecarga é muitas vezes experimentado por aqueles que trabalham em situações stressantes, passam muito tempo com as pessoas ou fazem discursos públicos. Para compreender que emoções específicas o privam de força, pode fazer um teste especial concebido por Dalton-Smith ou simplesmente no momento do stress emocional, escrever no papel o que está exactamente a ser sentido agora – raiva, medo, medo, etc. juntamente com uma descrição da situação.
As listas permitir-lhe-ão identificar “fraquezas” e começar a trabalhar com elas. Para descansar deste tipo de saturação, é possível isolar-se durante algum tempo, estar em silêncio, deslocar a atenção para aquilo que permitirá experimentar outras emoções no momento.
Social
O relaxamento social consiste em passar tempo com pessoas com as quais se pode ser você mesmo. Portanto, mesmo que passe a maior parte do seu tempo na sociedade dos outros, especialmente no trabalho, pode “perder-se a si próprio”. Comporta-se de uma certa maneira, tenta ser outra pessoa, que se enquadra no ambiente. Mas ele cansa-se disso.
Pode recuperar as suas forças comunicando com pessoas com as quais não tem de “colocar uma máscara” e desempenhar um papel. É suficiente apenas para relaxar. Para este tipo de relaxamento deve escolher pessoas com as quais se sinta confortável até mesmo para ficar em silêncio.
Sensorial
Estar em ruído constante nem sempre é tão assustador como soa. Todos têm um certo som que os irrita. Assim, alguém se passa com o som de uma sirene, alguém não gosta do barulho no subsolo, etc. Tornou-se particularmente difícil para muitas pessoas quando tiveram de ficar em casa por longos períodos em isolamento com crianças pequenas durante a pandemia.
O descanso sensorial pode ser feito de uma forma simples. Pode-se simplesmente ir a um local isolado na natureza onde se pode ouvir pássaros a cantar, murmurar na água, etc. Se isto não for possível, é suficiente criar uma lista de reprodução com música calma. Também é útil ficar em completo silêncio de vez em quando.