El tipo de recreación que cada uno de nosotros necesita
La práctica demuestra que la gente de hoy ha olvidado cómo relajarse. A todo esto en los últimos años se unió una serie de otras dificultades, que es literalmente agotador emocionalmente. La pérdida de seguridad y la incertidumbre sobre el futuro no hacen más que aumentar el cansancio, que en muchas personas ya ha derivado en enfermedad.
La doctora Sandra Dalton-Smith insiste en que la gente debe darse la oportunidad de descansar. Hay una serie de tipos de descanso que deben practicarse en la vida diaria, además del sueño saludable de calidad.
Físico
Hoy en día, muchas personas trabajan en campos en los que tienen que estar sentados en su mayoría. Parece que un estilo de vida sedentario excluye la aparición de la fatiga física, sólo la mental. Pero no es así, porque incluso sentado en una silla durante mucho tiempo, el cuerpo está tenso. Tienes que mantener la espalda, mover los brazos, etc.
Por lo tanto, hay que hacer periódicamente pausas para calentar en forma de estiramientos o pequeños paseos. De este modo, algunas partes del cuerpo pueden descansar mientras otras se ponen a trabajar. Esto también incluye llevar ropa cómoda, ajustar la iluminación y cambiar el escenario.
Mental
El brainstorming es útil porque permite resolver problemas y aportar ideas únicas. Sin embargo, a menudo, después de un «hervor», es como un vacío en la mente. Cero concentración, distraído por todo, imposible de concentrarse incluso en el más simple de los procesos.
Alternar entre la concentración máxima y la mínima puede ayudar a combatir la sobrecarga mental. Así que después de resolver una tarea difícil, debes cambiar a una actividad menos productiva. También es posible hacer pausas para dar paseos con el fin de «despejar la cabeza».
Emocional
Este tipo de sobrecarga la sufren a menudo quienes trabajan en situaciones de estrés, pasan mucho tiempo con la gente o dan discursos en público. Para entender qué emociones específicas le privan de fuerza, puede realizar un test especial diseñado por Dalton-Smith o, simplemente, en el momento de estrés emocional, escribir en un papel lo que se siente exactamente en ese momento: ira, miedo, temor, etc. junto con una descripción de la situación.
Las listas le permitirán identificar los «puntos débiles» y empezar a trabajar con ellos. Para descansar de este tipo de saturación, uno puede aislarse durante un tiempo, estar en silencio, desplazar su atención a lo que le permitirá experimentar otras emociones en ese momento.
Social
La relajación social consiste en pasar tiempo con personas con las que puedes ser tú mismo. Por eso, aunque pases la mayor parte del tiempo en la sociedad de los demás, especialmente en el trabajo, puedes «perderte». Se comporta de una manera determinada, intenta ser otra persona que encaja en el entorno. Pero se cansa de ello.
Puedes recuperar tu fuerza comunicándote con personas con las que no tengas que «ponerte una máscara» y representar un papel. Basta con relajarse. Para este tipo de relajación debes elegir a personas con las que te sientas cómodo incluso sólo para estar en silencio.
Sensorial
Estar en constante ruido no siempre es tan aterrador como parece. Todo el mundo tiene un determinado sonido que le irrita. Así que alguien se asusta por el sonido de una sirena, a alguien no le gusta el ruido en el metro, etc. Se hizo especialmente difícil para muchas personas cuando tuvieron que permanecer en casa durante largos periodos de aislamiento con niños pequeños durante la pandemia.
Proporcionar descanso sensorial puede hacerse de forma sencilla. Uno puede simplemente ir a un lugar aislado en la naturaleza donde puede escuchar el canto de los pájaros, el murmullo del agua, etc. Si esto no es posible, basta con crear una lista de reproducción con música tranquila. También es útil permanecer en completo silencio de vez en cuando.